Ir al contenido principal

Hara hachi bu o comer al 80% para vivir mejor

    Hoy tengo un concepto, mejor dicho, un estilo de vida que me pareció fascinante para compartir con todos ustedes. Se trata de Hara Hachi Bu 腹八分目, un enfoque japonés que ha captado mi atención y que quiero explorar junto a ustedes. Prepárense para descubrir un nuevo mundo de equilibrio y bienestar.

    Hara Hachi Bu es un concepto japonés que se traduce literalmente como "comer hasta estar al 80% lleno" ¿No les parece interesante? Los japoneses han practicado esto durante generaciones y han obtenido beneficios notables. Este enfoque les ha permitido mantenerse delgados y disfrutar de una vida más saludable y longeva. 

    En esencia, Hara Hachi Bu nos invita a escuchar a nuestro cuerpo y a detenernos cuando estamos satisfechos, pero no completamente llenos. Nos ayuda a cultivar una relación más consciente y equilibrada con la comida. Al aplicar este enfoque, podemos disfrutar de cada bocado y evitar los excesos innecesarios.

    Pero, ¿cómo podemos incorporar Hara Hachi Bu en nuestras vidas? Una parte fundamental es tomar conciencia de nuestras señales de hambre y saciedad. Al comer más lentamente y prestar atención a nuestras sensaciones internas, podemos aprender a reconocer cuándo estamos satisfechos. Además, es importante centrarse en la calidad de los alimentos, optando por opciones saludables y equilibradas.

    Sin embargo, es importante tener en cuenta que Hara Hachi Bu puede no ser adecuado para todos. Cada persona es única y tiene diferentes necesidades y preferencias. Es fundamental escuchar a nuestro cuerpo y encontrar el equilibrio que funcione mejor para nosotros individualmente.

    Y por supuesto, CONSULTA CON UN PROFESIONAL, háblale sobre este estilo de vida y tomen las mejores prácticas que conjuguen con su estilo de vida.

Si deseas profundizar en este fascinante tema, te recomiendo explorar los siguientes artículos:

- "Hara Hachi Bu: qué consiste el método que permite a los japoneses mantenerse delgados y vivir más años" (Directo al Paladar): Este artículo ofrece una visión general sobre Hara Hachi Bu y cómo los japoneses han aplicado este enfoque en su vida diaria. Puedes encontrarlo aquí.

- "Hara Hachi Bu: Comer al 80%" (Descubriendo Japón): Este artículo ofrece una perspectiva más detallada sobre Hara Hachi Bu y su aplicación en la vida diaria. Puedes leerlo aquí.

- "El hábito japonés para no engordar, cuidar el peso y vivir mejor: Hara Hachi Bu" (Vogue): En este artículo, descubrirás cómo Hara Hachi Bu puede ayudarte a mantener un peso saludable y vivir de manera más plena. Encuéntralo en aquí.

- "Dieta Japonesa: Características, Beneficios y Desventajas" (Japonpedia): Para obtener una visión más completa sobre la dieta japonesa y sus aspectos positivos y negativos, te recomiendo leer este artículo. Puedes acceder aquí.

Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

César Vallejo: "Hay golpes en la vida, tan fuertes...yo no sé..."

César Vallejo (Perú, 1892-Paris, 1938) Los Heraldos Negros (1918) LOS HERALDOS NEGROS Hay golpes en la vida, tan fuertes... Yo no sé. Golpes como del odio de Dios; como si ante ellos, la resaca de todo lo sufrido se empozara en el alma... Yo no sé. Son pocos; pero son... Abren zanjas oscuras en el rostro más fiero y en el lomo más fuerte. Serán tal vez los potros de bárbaros atilas; o los heraldos negros que nos manda la Muerte. Son las caídas hondas de los Cristos del alma, de alguna fe adorable que el Destino blasfema. Esos golpes sangrientos son las crepitaciones de algún pan que en la puerta del horno se nos quema. Y el hombre... Pobre... pobre! Vuelve los ojos, como cuando por sobre el hombro nos llama una palmada; vuelve los ojos locos, y todo lo vivido se empoza, como un charco de culpa, en la mirada. Hay golpes en la vida, tan fuertes ... Yo no sé! (para escuchar video pisa este enlace: Poema "Heraldos Negros" )· Biografía (Wikipedia): César Abraham Vallejo Me...
Publicar un comentario
¿Cómo sigue? »

"Hotel Funerario" por Andreína Gomes (revisión por Mario Morenza)

Hotel funerario Andreína Gomes   A veces, en la oscuridad de la noche, escucho la melodía simple de tres notas que me hielan la sangre. Su repetido y tétrico ritmo me deprime y hace que entre en una especie de trance; quedo atrapada en mi subconsciente, pero finalmente abro los ojos.             El atardecer estaba rosa y pronto sería malva, lo que quería era llegar a mi casa, apenas faltaba una calle. Una vez más, en el casco central de Chacao se desarrollaba una protesta que incluía cauchos ardiendo en mitad de la calle, era imposible pasar por allí. El humo comenzaba a asfixiarme y me refugié en la entrada de un edificio justo detrás mi hogar. En el lugar, recordé las tertulias de los viejitos que meriendan en una panadería cercana, afirman la existencia de atajos secretos entre los edificios. ¿Podría llegar al mío? Dejé de pensar en tonterías y quise devolverme, pero cerraron la puerta principal, decidí esperar a que alguien pasara. Un...
Publicar un comentario
¿Cómo sigue? »

El día en que empecé a tomar antidepresivos

       Tengo que admitir que esta sí me costó bastante, de hecho, no dejo de pensar en todo lo sucedido hasta llegar a este punto. Es como si no terminara de aceptar que mi salud mental debe tener un cuidado más profundo de lo que creía.     Comencé la primera ingesta en la noche, cerré los ojos y d urante la madrugada, sentí ataques de pánico, estaba sobresaltada, pero luego me tranquilizaba y dormía.      Al despertar, todo me daba vueltas y peor aún, ¡iba a arruinar mi rutina! Me levanté y comencé mi día de manera usual a pesar del malestar. Mi mente solo me repetía y acusaba ¿Cómo llegaste a esto? ¿Cómo llegué a esto? Y ni hablar del miedo y la vergüenza de que alguien se diera cuenta de que algo me pasaba.    Las voces sonaban lejanas a pesar de estar físicamente cerca, pero paradójicamente cada sonido era como una comparsa en vivo al lado de mi oído. Más náuseas, bostezos y miedo ¿Cómo hacen otros con una situación similar? ¿C...
2 comentarios
¿Cómo sigue? »